Yaşlanmaya karşı çareler

08.06.2011 15:55:15

Yaşlanmak kaçınılmaz. Ancak hayat boyu sağlık kalmak ve yaşlılık etkilerini en aza indirmek mümkün.

2kadin.com >> Sağlık

Yaşlanmaya karşı çareler
SOSYAL OLUN

- Günlük yaşam işlevlerinizi artırın. Hareketli olun.
- Toplum içinde yer sahibi olmaya, kendi işlerinizi yapmaya çalışın. Kültürel olanaklardan yararlanmak için koşullarınızı zorlayın.
- Sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve zamanında yaptırın.
- Tüm besin gruplarından yeterli miktarda alarak dengeli bir şekilde beslenmeye çalışın.

SAĞLIKLI BESLENİN

- Sigara ve alkol kullanmayın.
- Gerekli olduğu zamanlarda, gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın.
- Kendinizi aşırı güneş ışınlarından koruyun.
- Uykuya ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın.
- Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin. Sosyal aktivitelere katılın.
- Evde ve dışarıda kazalardan korunmak için önlem alın.
- Meyve ve sebzelerin renklerinin açık ya da koyu olması, daha fazla antioksidan Madde içerdiklerini gösterir ki bu da bedenin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır.
- Tahıl ürünleri, zeytinyağı, balık, yağsız et, az yağlı süt tüketin ve bol bol Su için.


366
defa okundu
 
<< Önceki Yazı Sonraki Yazı >>
 ADnet Reklamları
Siz de reklam verin  
25 Mayıs, Cuma 2012