Tükenmişlik sendromu olanlar ne yemeli ne yememeli?

17.01.2014 00:12:09

Tükenmişlik sendromuna yakalananlar için beslenme önerileri.





2kadin.com >> Haberler

Tükenmişlik sendromu olanlar ne yemeli ne yememeli?
Çağın hastalığı ‘fibromiyalji’ modern insanı esir aldı! ‘Her tarafım ağrıyor’, ‘sabahları uyanamıyorum’, ‘sürekli yorgunum’ diyenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Ağrılardan ve yorgunluktan kurtulmak istiyorsanız; kar kış demeyin yürüyüş yapın ve katkılı, mayalı gıdalardan uzak durun!

Aşağıdaki gıdalar fibromiyaljide ağrıyı tetikleyebiliyor:

Aspartan (doğal tatlandırıcı) içeren yiyecekler
Hazır dondurulmuş gıdalarda bulunan MSG ( monosodyum glutamat) ve jambon, salam gibi gıdalarda çok fazla bulunan nitratlar gibi gıda koruyucular dahil yiyecek katkıları
Şeker, furuktoz ve basit karbonhidratlar
Kafein; çay, kahve, kola ve çikolata
Maya içeren gıdalar: Bira, şarap, ve salata sosları gibi fermente edilmiş yiyecek ve içecekler, mayalı hamurdan yapılan poğaça, pizza ve ekmekler ayrıca kuru meyveler, hazır meyve suları vb
Patlıcan, acı biber gibi bazı bitkiler


Fibromiyalji hastalarına aşağıdaki gıdalara ağırlık vermesi tavsiye ediliyor:

Haftada üç gün balık
Keten tohumu
Ceviz
Omega 3 yağ asit takviyesi
Zeytinyağı tercih etmeliyiz
B,C ve D grubu vitaminler takviye olarak alınabilir
Karbonhidrat tercih edilecek ise bol tahıllı olanları, kepekli, çavdarlı ekmekleri, bulgur ve kepekli makarnaları tercih etmeliyiz.



Fibromiyalji hastaları, Yemek, tükenmişlik sendromu

1777
defa okundu
Önceki Sonraki
16 Kasım, Cuma 2018