Kadınlarda Premenstrüel Tansiyon(regl öncesi gerginlik-PMT) döneminde "yağlı cilt, akne, şiddet duygusu, anksiyete, sinirlilik, değişken ruh durumları, şişmanlama, ellerin-ayakların şişmesi, göğüslerde gerginlik ve duyarlılık, karın şişmesi, baş ağrısı,tatlı yeme özlemi, iştahın artması, kalp çarpıntısı, baş dönmesi, baygınlık, ağlama, uykusuzluk" belirtileri görülüyor.

Bu etkiler, beslenme eksikliği bulunan kadınlarda daha sık ve ağır görülüyor. Bu rahatsızlıkları hissetmemek için şu önerileri dikkate almalısınız:

Çay, kahve, çikolata, kolalı içecekler ve içinde kafein bulunan ilaçlar uykusuzluk, titreme ve göğüs semptomlarını tetikleyebilir. Bunlardan uzak durun.

Tuzdan kaçının, vücudunuz sıvıları tutabilir.

Yağlı gıdalardan uzak durun.

Düzgün aralıklarla azar azar yiyin, sebze ile beslenin.

Şeker, tuz, kırmızı et, süt ve süt ürünleri ile alkol azaltılmalıdır.

Balık, tavuk, zarı çıkarılmamış tahıl ve baklagil yiyin.

Sigarayı azaltılmalı ya da tamamen bırakılmalıdır.

Düzenli aralıklarla açık havada yürüyüş ve spor yapın.

stres, Regl

<< Önceki Yazı Sonraki Yazı >>

Kadın, güzellik, moda, annelik, burçlar gibi içerikleri ile en iyi kadın sitesi 2kadin.com.
Bu sayfadaki yazıların tüm sorumluluğu kendi yazarlarına aittir.
2kadin.com hiç bir şekilde yazarlardan ve yazdıklarından sorumlu değildir.
2kadin.com kadın haberleri internet sitesi bir 2yuz.com Yayın Grubu sitesidir.
© 2006-2011 2kadin.com Tescilli Markası ve İnternet Sitesi ile Tüm Hakları Saklıdır.