Seyahat ve tatiller rutin beslenme düzeninin değiştiği ve çeşitli nedenlerle kontrolün kaybedildiği zamanlardır. Yolculuk ve ya gidilen yerlerde alışık olduğunuzdan daha farklı yiyeceklerle karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle seyahatleri planlamak önemlidir.

Genel Olarak

İlk basamak, tatil ve seyahatinizin amacına karar vermek olmalıdır. Kilo vermeye mi devam etmek istiyorsunuz, yoksa şu anki kilonuzu korumak mı istiyorsunuz? Eğer kilo vermek istiyorsanız, bu amaca nasıl ulaşacağınız konusunda açık ve gerçekçi olun. Eğer bu amaç, gerçekçi gözükmüyorsa, kiloyu korumak daha iyi olacaktır.

Amacınızı kararlaştırırken, istediğinizi yiyip içebilme düşüncesini bir kenara bırakıp, tatil ve seyahatinizde neyin eğlenceli ve keyifli olabileceğini düşünün. Elbette özel yerlerin özel tatları da vardır. Ancak bazı şeyleri “tadında bırakmak” da önemlidir.

Yiyecek ve İçeceği İzlemek

Seyahatte iken yiyeceklerinizi ve kilonuzu izleyecek misiniz? Eğer cevabınız evetse, nasıl? Kilonuzu ölçebileceğiniz bir tartı olacak mı? Yanınızda besin tüketim günlüğü veya yediklerinizi yazabileceğiniz bir not defteriniz var mı?
Yolculuğunuz uzun sürecekse eğer bir kilo verme programına dahil iseniz haftalık görüşmelerinizi telefon veya e-posta yoluyla gerçekleştirebilirsiniz.

Seyahati Düzenlemek

Seyahatinizin ne kadar süreceğini ve bu süre zarfında neler yiyeceğinizi planlayın. Eğer yolculuğunuz bütün gece sürecekse yanınıza yeterli ara öğünleri almayı ve saatleri planlamayı unutmayın.
Eve dönüşünüzü de gitmeden planlayabilirsiniz. Örneğin; buzluğunuza bir yiyecek atın, eve döndüğünüzde yemek ayarlama sorununuz ortadan kalksın

Uzaktayken Yapılacak Genel Ayarlamalar

Gideceğiniz yerde eğer dışarıda yeniyorsa nerelere gideceğinizi birlikte seyahat ettiklerinizle planlayın. Yiyecekleri kendiniz yapacaksanız size de uygun alternatifler olmasına özen gösterin.

Bazı kişiler için tatilde alkol tüketimi artar. Sizin de bu konuda mutlaka bir planınız olsun. Alkolün tamamıyla yağ karşılığı olduğunu unutmayın. Bu nedenle seyahat ve tatil boyunca içeceğiniz miktarı belirleyin ve bunun dışına çıkmamaya çalışın.
Gideceğiniz yerde özellikle istediğiniz bir yemek varsa bunun içeriğini öğrenmeye çalışın. Yeni tattığınız yiyecekler varsa ve gerçekten beğenmediyseniz hepsini yiyerek vücudunuza yük etmeyin. Bunun dışında keyifli yemek, her zaman çok yemek ve içmek değildir, unutmayın!

Uzman Klinik Psikolog Banu Akman Şahin Estethica Ataşehir Cerrahi tıp Merkezi www.estethica.com.tr Tel: 0216 655 50 00

<< Önceki Yazı Sonraki Yazı >>

Kadın, güzellik, moda, annelik, burçlar gibi içerikleri ile en iyi kadın sitesi 2kadin.com.
Bu sayfadaki yazıların tüm sorumluluğu kendi yazarlarına aittir.
2kadin.com hiç bir şekilde yazarlardan ve yazdıklarından sorumlu değildir.
2kadin.com kadın haberleri internet sitesi bir 2yuz.com Yayın Grubu sitesidir.
© 2006-2011 2kadin.com Tescilli Markası ve İnternet Sitesi ile Tüm Hakları Saklıdır.