İyi bir uyku için yapmanız gerekenler:

- Uyku problemini uzun süre devam ediyorsa bir uzmana mutlaka başvurmalısınız.
- Oda sıcaklığı önemlidir. Çok sıcak ya da çok soğuk bir odada uyumamaya çalışın.
- Yatağa girmeden iki saat öncesinde ağır yemek yemekten kaçınmalısınız.
- Gündüz saatlerinde kısa süreli kestirmelerden kaçınmalısınız.
- Yatmadan önce alkol ya da kafeinli içecekler içmeyin.
- Çikolata ve güç verici içecekleri de yatağa girmeden önce yememeye dikkat edin.
- Yatağınızın ve yastığınızın rahat olduğuna emin olun.
- Sessiz bir odada uyumalısınız.
- Yatağınıza yatmadan önceki 2 saat spor yapmayın.
- Uykunuz kaçtığında Televizyon izlemek ve kitap okumak yerine tekrar uyumayı tercih edin.
- Eğer her gece uykusuzluk çekiyorsanız gün içerisinde yediklerinizi not alın. Belki uykunuzu kaçıran yiyeceği bulabilirsiniz.
- Çok erken yatağa girmeyin, uykunuz yatın.
- Odanızı sadece uyumak için kullanmalısınız. Odanızda bilgisayar ve televizyon ile ilgilenmemelisiniz.
- sigara içmek uykusuzluğa neden olabilir.
- Yatağa girmeden önce ılık bir duş almayı unutmayın
- Yatağa girerken tüm düşüncelerinizi geride bırakmalısınız.
- Sinir sistemi ve psikolojik önlem için alınan ilaçlar da uykusuzluğa neden olabilir.

- Boynunuzu destekleyen bir yastık kullanmayı deneyin.
- Hep aynı saatte yatmaya ve aynı saatte uyanmaya özen gösterin.

Deliksiz uyku, uyku

<< Önceki Yazı Sonraki Yazı >>

Kadın, güzellik, moda, annelik, burçlar gibi içerikleri ile en iyi kadın sitesi 2kadin.com.
Bu sayfadaki yazıların tüm sorumluluğu kendi yazarlarına aittir.
2kadin.com hiç bir şekilde yazarlardan ve yazdıklarından sorumlu değildir.
2kadin.com kadın haberleri internet sitesi bir 2yuz.com Yayın Grubu sitesidir.
© 2006-2011 2kadin.com Tescilli Markası ve İnternet Sitesi ile Tüm Hakları Saklıdır.